名词点击
有一名运动员叫丹·詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为詹森效应。詹森效应就是人的一种浅层的心理疾病，是将现有的困境无限放大的异常的心理现象。
经典案例
在2008年北京奥运会上，很多运动员身上就曾经出现过詹森效应。当时，很多人都把为中国奥运军团首金的希望寄托在杜丽身上，因为四年前，正是杜丽一枪“击下”了中国代表团的第一枚金牌。论实力，此时杜丽依然傲视群雄，如果顺利卫冕，她将成为第一位连续两届拿下奥运首金的中国运动员。但天不遂人愿，比赛中杜丽发挥失常，与冠军擦肩而过。赛后，杜丽泪流满面，在总结失利原因时，她说：“准备不充分，主场压力和第一枚金牌的压力太大，可能影响了自己的发挥。”正是詹森效应使得一个原本实力雄厚的选手不得不面对失败的打击。幸好杜丽及时调整了自己的状态，顶住了巨大压力，在后来的女子50米步枪比赛中夺得金牌。
相似的例子还有很多。中国男子体操世界冠军李小鹏是2000年悉尼奥运会的双杠冠军，在2003年世界体操锦标赛中也获得了两枚金牌，所以在2004年雅典奥运会上，他在赛前被寄予夺金厚望，却不料在男子单项比赛中发挥失常，只获得了一枚双杠铜牌。其实他不是没有夺金的实力，他在赛后接受采访时也表示，这次发挥失常主要是因为某些特殊情况给自己带来了很大的心理压力，心情非常紧张，以致没能发挥出自己应有的水平。
在2004年的雅典奥运会上，中国女排以3 颐 2 的成绩战胜了俄罗斯队，最终夺得了金牌。当国歌奏响、国旗升起时，许多人都潸然泪下。泪水中不只饱含着因为胜利而带来的喜悦，也饱含着女排精神带给人们的感动。其实，中国女排刚开始时负于俄罗斯队两局，但在第三局时，女排姑娘们并未出现人们预料中的慌乱，反而打得依旧沉着冷静，除了一次12平的情况以外，比分更是一路压着对手。最终，心态良好的中国姑娘们笑到了最后。
智慧启示
实际上，只要我们能够积极主动地去克服对失败的恐惧，那么要避免詹森效应带来的消极影响并非一件难事，但重要的是要保持一颗平常心。
那么怎样才能保持平常心呢?
对于一切得失和成败，我们都要一分为二地看待，不要过于在意结果，只求发挥出自己的正常水平，充分展示自己的能力即可。正如有位哲人所说：“幸福犹如自己的影子，愈是不停地追逐，就愈追求不到。不过一旦你慢下来，停下来，就会发现它时刻都在我们身边。”
