我们常常陷入各种焦虑之中，但90%以上担心的事情实际都是不会发生的。从某种程度上讲，很多人一辈子就失败在过度焦虑上，焦虑比糟糕的结果本身对人的伤害更大。就好比你如果不小心摔了一跤，爬起来会觉得没什么；但若有人告诉你今天会摔一跤，那就可能要担心整整一天了！
被誉为20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师的卡耐基（1948）发明了一套克服忧虑的魔术方程式。第一步是问自己“可能发生的最糟糕的状况是什么”，第二步是准备去接受最坏的状况，第三步是设法去改善最坏的状况。
举一个具体的例子，过去我患有社交恐惧症，见到领导和老师都躲得远远的，读本科时遇到师兄师姐也都不敢打招呼，去师兄宿舍找他们借本书都是非常的惶恐。运用卡耐基的模型分析一下，用思维导图呈现如图1-1所示。在运用思维导图将上述分析过程可视化之后，是不是感觉压力一下子小了很多呢？
图1-1 思维导图克服焦虑示例
